Leistungsfähigkeit mit Fasten steigern
Kein Muskelabbau durch richtiges Fasten:
Forschungsergebnisse bestätigen, was Fastenärzte seit Langem beobachten.
Warum fasten?
Regelmäßiges Fasten beugt vielen chronischen Erkrankungen vor und hält den Körper fit. Diese positiven Effekte des Fastens haben umfassende Studien in den letzten Jahren wissenschaftlich belegt. Darüber hinaus kann das Fasten einen wichtigen Impuls geben, eingefahrene Gewohnheiten zu durchbrechen und langfristig zu ändern.
Wie fasten?
Entscheidend ist, dass das Fasten methodisch richtig durchgeführt wird. Die besten Ergebnisse erzielt man, wenn das Fasten nach der Buchinger-Methode und in Form eines Urlaubs unter fachlicher Betreuung in einer Gruppe durchgeführt wird. Angst vor Muskelschwund durch Eiweißverluste sind dabei nicht begründet. Körperliche Bewegung ist dabei ein wesentlicher unterstützender Faktor. Befürchtungen, dass Fasten den Körper schwächt und durch Beeinträchtigung der Muskulatur oder sogar des Herzens schadet, sind unbegründet. Das Gegenteil ist der Fall, wie eine mehrjährige Studie mit rund 1000 Personen an der Universitätsklinik Charité in Berlin gezeigt habe.
kein Muskel-Abbau durch richtiges Fasten
Menschen, die während einer mindestens 21-tägigen Fastenkur ein angepasstes körperliches Training (Rad fahren, Wandern, moderates Krafttraining) absolviert haben, wurden zu Beginn und am Ende der Fastenkur untersucht. Die Herzmuskel-Leistungsfähigkeit wird durch die Ausdauerleistung angezeigt. Diese war am Ende des Fastens sogar um 20 Prozent angestiegen. Auch die Muskelkraft konnte durch entsprechendes Training während des Fastens erhöht werden. Ausreichende körperliche Bewegung ist daher ein zentraler Bestandteil einer Fastenkur. Wird diese beispielsweise von Fastenleitern der dfa oder des UGB fachgerecht betreut und durchgeführt, sind unerwünschte Auswirkungen auf die Muskulatur nicht zu erwarten. Im Gegenteil: Die Leistungsfähigkeit steigt sogar.
Fortbildungsangebote an der UGB-Akademie zum Thema Fasten finden Sie hier.
Literatur:
Michalsen, A.: Ernährungstherapie und therapeutisches Fasten in der Naturheilkunde. Schweizerische Zeitschrift für Ganzheitsmedizin 19 (5) : 260-268, 2007
Steiniger J, Schneider A, Bergmann S, Boschmann M, Janietz K.
Einfluss von therapeutischem Fasten und Ausdauertraining auf den Energiestoffwechsel und die körperliche Leistungsfähigkeit Adipöser. Forschende Komplementärmedizin 16 (6) : 383-390, 2009
Steiniger J, Schneider A, Rohde J.
Die Vitalität adipöser Patienten nach einer Gewichtsreduktion durch Fasten. Forschende Komplementärmedizin und Klassische Naturheilkunde 10 (1) :12-18, 2003
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